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孕妇应该注重哪些营养的补充?这5种不能少!



  大家都知道,女性备孕成功怀上宝宝以后,在怀孕期间需要补充各种营养来促进腹中胎儿健康发育的。 我们一起来看看孕期中宝妈应该补充什么。

  叶酸

  孕妇一定要保持合理均衡的营养,这样不仅让孕妇健健康康的,还能帮助胎儿的大脑和体格的正常发育,减少孕期并发症和体重异常儿的发生。 为好孕做准备,叶酸是必须补充的重要元素,如果准妈妈们对于孕妇吃什么好还存在各种困惑和茫然不知所措,这里一定要把叶酸注意起来。 除了在饮食上注意摄取富含叶酸的食物之外,可以在怀孕前3个月开始,每天补充400微克叶酸,一直服用到整个孕期。 那么哪些食物含有叶酸呢?准妈妈可以通过吃菠菜、小白菜、苋菜、韭菜来获得哦!奇异果也是在怀孕期间最好的水果之一,它里面就含有叶酸。

  

 

  蛋白质

  准妈妈们在怀孕期间还要注重蛋白质食物的摄取哦。 关于蛋白质这种营养成分,无论是对准妈妈还是对宝宝来说,都对身体十分有益。 其实对于蛋白质的补充,相信准妈妈们都有很多的经验,在这里,小编要提出的建议是,准妈妈们不仅要进食动物蛋白,例如猪肉、牛肉、鸡肉、鱼类等肉类以及新鲜的海鲜类食物,植物蛋白也是不能被忽略的一个蛋白质补充的重要来源,譬如黄豆、豆腐等各种豆类。 而朋友给我推荐的优博妈咪奶粉就是根据准妈妈们的膳食习惯和营养需求精心研制的产品,能够实现怀孕前的多种重要营养素的同时补充。

  碳水化合物和脂肪

  此外,孕妇需要增加碳水化合物、脂肪这两个营养的摄入,这时期的孕期一定要改掉挑食的坏习惯。 相信不少妈咪已经知道它的重要性了,那含有碳水化合物、快速补充脂肪的食物哪里去找呢,蔬菜和水果就是很好的选择。 一听说脂肪,可能很多宝妈们心中一定会有这样的担忧,这些可都是会让身体发胖的元素啊,吃太多身材一定会变形的。 但是你要知道充足的脂肪和碳水化合物除了要满足身的新陈代谢需要外,还要供给乳汁分泌过程需要的能量和乳汁本身含有的能量,在正常怀孕条件下,孕期储存的脂肪可为泌乳提供约三分之一的能量,所以一定要保证碳水化合物和脂肪的摄入量哦。 重要性就不用多说了吧!准妈妈们一定要多吃一些蔬菜和水果哦。 水果和牛奶为了弥补新鲜蔬菜补充的不足,准妈妈最好在午饭后30钟吃个水果,以补充体内维生素的缺乏。

  水和无机盐

  这两样东西在怀孕期间也要吃,准妈妈们都需要注意!准妈妈们每天都要保证喝足够多的水,最好定时定量的喝,定时定量地饮水,养成喝水的好习惯。 而无机盐能够充分提高妈咪们的免疫力,减少体内水分流失的速度,所以这两样东西也是十分重要的。

  

 

  为了保证妈妈和宝宝营养充足,怀孕期间准妈妈们最好选择营养配方全面的孕妇奶粉,包括钙、铁、锌、叶酸、维生素A、维生素C和维生素B1、维生素B2及蛋白质等,如果你觉得从食物中摄取的营养不够,可以考虑从奶粉中获取,我个人就选择的优博妈咪,孩子现在健健康康的,所以宝妈们可以放心买。




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